リラクセーションヨーガ＆瞑想

前半にヨーガを行ううえで大切な瞑想や呼吸法について簡単にご案内した後、実施場所にてマットを引き、マット上でヨーガを行います。ヨーガ未経験の方でも行える種目と体力に合わせた方法を参加者様の状況を見ながら講師がご案内します。職場内のコミュニケーション促進にもおすすめです。

腸活で改善する健康課題

腸活とは腸自体のの動きを促進する方法と腸内細菌のバランスを整える方法があります。そのどちらも日常生活の中でちょっとした工夫をすることで改善が期待できます。理解したうえで活用できるヒントをおススメのエクササイズも含めてご案内します。

分かって実践ストレスケア

メンタルヘルス対策の中でも特にストレスに対してのセルフケア方法をご案内します。何がストレスにあたるか知ること、過度なストレスを受けているサインにこまめに気づいてケアができるように緩和できるエクササイズ、瞑想の方法をご提案します。

睡眠が今より満足できるコツ

睡眠についての基礎的な知識から最新の研究を踏まえた応用的な内容までご案内します。今まで常識的にされていた睡眠への誤解が理解できたうえで朝、昼、夜と生活のタイミングごとに睡眠の質を向上させるヒントをご案内します。

知って考える禁煙

喫煙者本人のリスクについてはもちろん、特に周囲の方に影響のある受動喫煙を中心に基礎知識と禁煙方法を併せてご案内します。禁煙方法の1つとしてご紹介するエクササイズも覚えていただくことで職場の禁煙状況が促進されます。

油断しないための熱中症対策

夏だけでなく１年通してリスクのある熱中症を季節ごと、職場や職種ごとにご紹介し、環境の作り方のヒントを熱中症が起こる根拠も踏まえてご案内します。日々予防ができる運動についても短時間で実践ができる内容で解説します。

詳しくなろう女性のウェルネス

女性ホルモンが影響して起こってしまう症状と少しでも緩和するための対策をご紹介するとともに男性も女性もご参加いただき職場全体でフォローできる環境を作る方法をご案内します。

今日からできる腰痛予防

様々な要因のある腰痛について痛みが発生する仕組みについて理解していただき、改善した方が良い生活習慣を解説します。その他、生活の中で行える痛む部分別の腰の重みを軽減する方法をご案内します。

頭痛・肩こり分かって改善

頭痛の原因や改善策を頭痛の種類別にご紹介します。特に肩こりが影響するケースにおいては肩の筋肉以外にもほぐす必要があるため、その改善方法である簡単なストレッチを行う他、関連する眼精疲労にも触れ日頃の頭痛が緩和するヒントをご案内します。

ロコモ・転倒予防のための運動ルーティン

ロコモを促進させてしまう要因となる下半身の衰えやバランス能力の低下を予防、改善できる方法をご紹介します。その他、転倒による骨折を防ぐために食事で摂取した方が良い栄養素と食品の紹介をすることで自己管理できるようにご案内します。

脱メタボできる生活改善のコツ

メタボリックシンドロームについて理解を深めていただいたうえで生活習慣の中で誰でも行えるメタボ対策をご案内します。特に日頃運動されていない方を対象として仕事の隙間時間でも行える種目と食事での栄養の調整方法をご紹介します。

知って活用　アルコールマネジメント法

アルコールが体に及ぼす影響を理解したうえで摂取した量に対してアルコールが分解されるまでの時間の計算方法をご紹介する他、食生活や運動習慣でアルコールの影響を緩和できる方法をご案内します。

栄養・食事管理レベルアップのコツ

栄養の基礎知識だけでなく、目の前の食事について栄養バランスをよくするために不足している栄養素と、どのような栄養素と食品を追加すればよいか判断ができるように実践的な方法をご案内させていただく他、食べすぎた時に行える脂肪燃焼エクササイズも行います。