柔軟性や回転系の動きを通して
自身の身体について認識するトレーニング

身体操作トレーニング

あらゆる姿勢や状況において、
自分自身の身体をコントロールする能力を
高めるトレーニング
腕や脚といった四肢の筋力だけでなく、体幹・ バランス力、柔軟性といった複合的な力を養います。
小学低学年では自身の身体把握能力といって
頭でイメージした動きと実際の動きの差を
埋めていくことがアスリート育成としての
基本となります。

側転、倒立（回転系身体操作トレーニング）
肩回り周辺の細かな筋力を強化しながら体幹、
バランス能力を鍛えていきます。

少人数グループでの
サーキットトレーニングを実施。
SAQ（スピード・アジリティ・クイックネス）など、
リアクション運動、ストリングスにより
競技につながる基礎能力を向上させます。

SAQトレーニング

スピード、アジリティ、クイックネスといった
敏捷性や跳躍力を鍛えるトレーニング。
瞬発的な力の発揮する能力と力みのない状態での
最大出力までの速さを鍛えていきます。
様々なスポーツにおいてこの能力の差で
パフォーマンスに差が出るともいわれています。

スピード

静止した状態から力を発揮する能力を反復します。

クイックネス

クイックタッチ

光る対象に素早く判断、反応して身体動かせる視野、空間把握、判断力など複合的に鍛えます。

アジリティ

クイックスラローム

俊敏性の基礎能力を高める運動。

サーキットトレーニング

心肺機能、持久力を高めます。ハートレートモニターで強度を適正にしながら効率よく心肺機能、持久力を高めます。

複数のフィジカルトレーニングを連続して行い、心肺機能、体力向上を図ります。

基礎体力向上運動、
マシンを使用して、持久力を高めます。

トレッドミル