ピラティスとは
ピラティスは、負傷兵のリハビリとして
考案したものが元となっており、
体の深層部にある筋肉を鍛え、
身体のバランスを整える
エクササイズ方法です。
「呼吸法」と「身体の動き」を
組み合わせることで、
筋力、柔軟性、バランス、
身体と心の一体感を
向上させることを目指しています。
ピラティスの効果
姿勢改善
背骨や骨盤、肩甲骨や股関節などを意識し、「正しく動かす」ことで身体が機能しやすい自然な位置に骨や内臓を配置する力を鍛え、姿勢の改善に効果的です。姿勢が改善されると、余分な「りきみ」のないリラックスした身体になり、スポーツなどのパフォーマンスの向上や、疲労感の軽減が期待できます。
インナーマッスルの強化
ピラティスでは、動きと共に呼吸を使い、体幹部にあるインナーマッスルを強化していきます。
これにより、体幹の安定、疲労の抑制、怪我の防止、代謝アップ、腰痛緩和、尿漏れの予防、更年期障害や生理痛の緩和など、さまざまな効果が期待できます。
免疫力を高める
免疫力を正常な状態に保つには、ストレスのコントロールと腸内環境を整えることが大切です。 ピラティスは「呼吸法」と「集中」による 瞑想効果（マインドフルネス）により自律神経を コントロールしていく事から、ストレス解消につながります。 ストレスの解消はホルモンバランスを正常化させ、それは内臓機能を正常化させます。 また、深層筋に着目したエクササイズは内臓の位置も正しく整えるため腸を活性化します。
ストレスの解消・睡眠の質向上
ピラティスでおこなう胸式呼吸は交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させ、すっきりとした爽快感が期待できます。 さらに呼吸とリズムを伴う動きでは、良質な睡眠に欠かせないセロトニンの分泌を増やします。 そのため、日中にピラティスを行うことで、睡眠の質が向上する効果も期待できます。
こんな方におすすめ
メガロスのピラティスプログラム
※各プログラムの実施は店舗によって異なります。
【マシンピラティス】
「リフォーマー」と呼ばれる専用器具を使用します。 エクササイズの種類が豊富で、効果を期待する部位にピンポイントでアプローチが可能です。 また負荷を自由に調整できるため、ピラティス初心者から経験者の方までレベルに合わせて実施が可能です。
【マットピラティス】
マット1枚があれば実施できるため、手軽にスタートしやすいです。 自分自身で身体をコンロールするため、身体全体をくまなく使うことができると同時に、姿勢保持筋と言われるインナーマッスルの強化が期待できます。
メガロスが選ばれる理由
豊富なピラティスプログラムをご用意。
ピラティスだけでなく、
総合型スポーツクラブならではの
設備やマシンの豊富さ、キャストによる
サポートがメガロスの魅力。
スパ・サウナも一緒に使えるので、
心も身体もリフレッシュできます。
体験レッスンまでの流れ
体験予約は、WEBかお電話にて承ります。
着替えの時間を含め、レッスン開始時間の
20分～30分前を目安にフロントにお越しください。
ロッカールームでお着替えをしていただけます。
担当インストラクターが、一人ひとりに寄り添ってサポートします。初めての方でも安心してレッスンを楽しむことができます。
体験後のご感想やご不明点など何でもお尋ねください。ライフスタイル・運動目的に合わせた利用方法などもお伝えさせていただきます。
よくあるご質問
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは人間本来の動きにフォーカスをして、一つ一つの関節にアプローチをして、骨格のバランスを整えていき、その上で筋肉を刺激していきます。それに対してヨガはストレッチを中心とした運動を行い、筋肉に対してアプローチをしていきます。ピラティスで骨格を整えることで土台が安定して様々な動きに対応することが可能です。
どのような服装で参加すれば？
身体自体の締め付けが少なく、動きやすい恰好で行うことをお勧めします。
レッスンは予約制？
専用のスタジオ予約システムより、事前予約制となっております。
予約可能数は会員種別によって異なります。
ダイエット効果はありますか？
骨格を整えることで、代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指し、ダイエット効果が期待できます。