以前より身体が思うように動かない。
ちょっと歩くと息が切れる。
運動しないからお腹周りが気になる。
関節痛が気になる。
そんなお悩みをリボーンズスクールで改善
日常では行わない身体の動きを行い、
【筋力・バランス・柔軟性】といった
人間本来の動きを手に入れます。
- 毎月テーマが異なり楽しく運動習慣がつく。
- 効果測定を行い、自身の成果がわかる。
成果が実感が出来て新たな楽しみが作れる
同じ目的をもって通う方同士のコミュニティや
イベントを通じた仲間づくりを楽しめます。
- 定期的にウォーキングや山登りなどの
イベントを実施しています。
人間の本来の動きを保つための要素である【柔軟性】【バランス】【筋力】のことです。元気な身体づくりや引き締まった身体づくり、認知症などの予防に役立ちます。
身体が正しく動くために重要なのは筋肉や関節が正しい範囲で動くことです。
柔軟性が低下すると筋肉が疲労しやすく、ケガのリスクがあがると言われております。柔軟性を向上させてしなやかで疲れにくい身体を手に入れましょう。
自分自身の身体を上手にコントロールするためにはバランス感覚が大切です。
筋力だけではないバランス感覚を養うことで、転倒予防や疲労感の軽減、様々な運動パフォーマンスを向上させることが期待できます。
身体を動かすための【エンジン】が筋力です。立つ・歩く・座るという活動だけでなく呼吸、発声、食事など身体を動かすために大切な要素です。また、筋力を確保することで代謝を向上させ脂肪燃焼や肥満防止などの生活習慣病の予防にも期待できます。
音楽やリズムに合わせて身体を動かします。脳と身体の働きを促進し、動かしやすい身体づくりや脳の活性化を図り認知症などの予防に期待できます。またセロトニン分泌も促進を図りストレス軽減を図ります。
柔軟性、バランス、筋力の３要素のトレーニングを実施します。単純な筋トレや体操だけではなく、日常では行わない姿勢での運動や複合的に身体を動かすことで、楽しみながら機能改善や維持を図ることが出来ます。
筋力や骨量の確認のほか、立ち上がりや歩幅など毎月の運動の成果を測定し、ご自身の成果を記録します。
(※月1回)
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ランニングマシン
混雑時でも待たずにお使いいただけるよう、ゆとりある台数のTV付ランニングマシンが並びます。ウォーキング、ランニング、マイペースでお楽しみください。目的に応じた使い方や、フォームのご案内も差し上げております。
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トレーニングマシン
種類豊富なトレーニングマシンが揃う明るく開放的な大型ジムエリア。初めての方でも安心してご利用いただけるサポートプログラムをご用意しております。
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フリーウェイト
落ち着いた照明や多くの鏡を設置し、トレーニングに集中しやすい環境をご用意しています。通うたびにトレーニングのモチベーションが上がります。
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ストレッチエリア
リラックスしながらのびのびとウォームアップ、クールダウンができるストレッチエリアです。マット、ストレッチポールなどを置いておりますのでご自由にご利用いただけます。
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プール
25ｍのコースで様々なアクアプログラムをラインナップ。目的に合わせたスイミングトレーニングが可能です。フォームのチェックやスイミングに関するご質問は常駐のスタッフにお声掛けください。
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ラウンジ
運動後のひとときや読書などゆったりお過ごしいただけます。
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お風呂
運動後のひとときをゆったりとした気分でお過ごしいただけます。
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サウナ
運動後のアフターケアはもちろん、疲れたときはサウナだけ入り、身体も心もリフレッシュできます。デトックスや美肌効果のほか、冷え性の改善や疲労回復なども期待できます。
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パウダールーム
ドライヤー、各種アメニティをご用意しておりますので、運動後そのままお出かけも安心です。
- 参加しようと思ったきっかけはなんですか？
- 定年退職をした60歳の頃から、城巡りが趣味なんです。城歩きをしたくて通い始めたんですよ。山城へ行くためには、登ったり下ったり、中にはロープを使って登るような所もあって、すごく体力がいりますから。おかげさまで、今は城を訪ねて楽しく全国を廻っています。(70代男性）
- クラスでどんな成果がありましたか？
- 50代に突入して身体がどんどんたるんでしまうのを何とかしたくて始めました。トレーニングも適度な強度で丁寧に教わることが出来て楽しく運動が習慣になりました。4か月がたち体脂肪が-4％という結果にも満足です。これからも楽しく続けたいと思います。（50代女性）
- 成果の結果、何か新しい趣味はできましたか？
- 趣味の山登りも膝を痛めてから疎遠になり何となく過ごす日々の中、妻に誘われて始めました。どんな動きが必要なのか、どこに注意をすべきかをコーチが根気強く指導していただき一生付き合うと覚悟していたひざ痛も改善しました。クラスの参加者で同じ趣味の山登りの方にも出会い、先日ついに趣味の再開を果たしました。自分の世界が明るくなるきっかけとなりました。(60代男性）
健康長寿には、なんと言っても動ける足腰が重要です。私たちの最新の研究で健康長寿には認知機能よりも歩行能力がより重要であることが解りました(Masugietal. PLOSOne2022)。足腰が大事であることを知っていても動くことが億劫になりがちというのもまた高齢期の特徴です。動きたいと思えるエネルギーを補給しなければいけません。リボーンズスクールは、仲間づくりによってエネルギーを補給し、知らずしらずのうちに足腰が鍛えられるプログラムになっています。あなたはフィットネス、テニス、スイミングから好きなものを選ぶだけです。これまでと違った心を動かすリボーンズスクールのコンセプトが感じられるでしょう。
＜プロフィール＞国立療養所東京病院付属リハビリテーション学院卒業理学療法士。専門理学療法士（基礎理学療法、生活環境支援理学療法） 介護予防認定理学療法士 北里大学医療衛生学部助教授を経て、平成15年度より東京都老人総合研究所介護予防緊急対策室長。現在、東京都健康長寿医療センター研究所、介護予防研究テーマ・高齢者健康増進事業支援室研究部長、高齢者健康増進センター専門部長。専門領域は、理学療法学、老年学、リハビリテーション医学。第72回保健文化賞受賞。
- 服装はどんなものを用意すればいいですか？
運動のしやすい服装であればどんな格好でも問題ございません。多くの方はTシャツや短パンなどのトレーニングウェアでご参加いただいております。
- 持ち物はありますか？
水分補給できるお飲み物とタオルをご準備ください。
- 年齢層はどのくらいですか？
店舗によって異なりますが60～70歳代を中心にご参加いただいております。
- 運動環境はどんなですか？
スタジオ内にて実施しております。24時間換気と参加者同士の間隔を保ちながら実施しております。
