アクアプログラム｜メガロス綱島｜綱島駅徒歩5分のスポーツクラブ

初めての方のための
プログラム

運動が初めての方や、体力に自信のない方にお勧めなプログラム。

クラス名	プログラムの内容のご紹介
はじめてアクア	簡単なアクアプログラムの説明と準備運動をかねたゆるやかな動きを楽しむクラス。
はじめてプール	水中の特性を理解しながらゆっくり水中運動をしていくクラス。
ゆっくり歩行	水中歩行の基本をゆっくりと行うクラス。

スマイルアクアプログラム

笑顔（スマイル）で水中運動を楽しめるプログラム。

クラス名	プログラムの内容のご紹介
スマイルアクアマーチ＆ラン	水中で歩く、走るを楽しく繰り返しながら運動していくクラス。
スマイルアクアサーキット	水中運動に慣れる所から簡単な動作で有酸素運動と筋力トレーニングをサーキット形式で行うクラス。
スマイルアクアダンス	基本的なダンス動作を徐々にダイナミックな動きへと変化させていくアクアダンスの入門クラス。

ファン系プログラム
～ダンス～

水中で楽しく、初期運動から有酸素運動まで楽めるプログラム。

クラス名	プログラムの内容のご紹介
アクアダンス	基本的なアクアダンス動作を、色んな変化（アレンジ）で組合せることで、どなたにでも楽しみながら運動ができるアクアダンスの定番クラス。
アクアアドバンス®	複雑な振付けにチャレンジしながらダンスを楽しむ、テンポの速い、アクアダンスに慣れた方向けのクラス

ファン系プログラム
～筋トレ～

水の抵抗を利用して行う水中での筋力トレーニングプログラム

クラス名	プログラムの内容のご紹介
リキッドパワー	アクアミット（手袋）を使用し、有酸素運動と速いテンポで短くシンプルな筋力トレーニングを交互に行うクラス
アクアシェイプ	アクアミット（手袋）を使用して、簡単な定番アクアダンスと筋力トレーニングを交互に繰り返して運動していく、シェイプアップに効果的なクラス

ファン系プログラム
～特殊～

特殊動作を取り入れた、水を楽しむプログラム

クラス名	プログラムの内容のご紹介
リキッドスイム	４泳法のスキルや泳ぎのリズムやタイミングなど水中での感覚をつかむための動作を取り入れた水中運動クラス
アクアクラッシュ®	格闘技系のパンチとキックをパワフルに繰り返して運動していく、心と身体のストレス解消に効果的なクラス
ヌードルあくあ	ヌードル（浮き棒）を使用し、遊びを取り入れながら身体のあらゆるところを動かし、身体のバランスを整え機能改善を目的としたクラス
マーメイドヨーガ	無理のない簡単なヨーガポーズを水中で行い、徐々に身体を温めて運動する心も身体もリフレッシュできるクラス
リキッドラテン・コア	スタジオラテンの楽しさと水中シミー（肩や腰の揺らし）動作の効能を活かし、ラテンティストたっぷりのシェイプアップを目的としたクラス
リキッドラテン	スタジオラテンの楽しさと水中シミー（肩や腰の揺らし）動作の効能を活かし、ラテンティストたっぷりのシェイプアップを目的としたクラス
Aqua　ZUMBA®	世界のリズムを楽しみながら、ダンスステップに水の特性を加え演出した新しいスタイルのアクアダンスクラス

アクアコンディショニングプログラム

身体をほぐしたり機能回復を促したりするプログラム

クラス名	プログラムの内容のご紹介
部位別コンディショニング	肩・腰・膝などの部位の機能維持や回復を目的とした水中運動を行うクラス

泳法系プログラム

４泳法の習得を中心とした練習を行うプログラム

クラス名	プログラムの内容のご紹介
《泳法シリーズ～スイム～》	4泳法の習得を中心とした練習を行うプログラム
水泳入門クラス	脱力した水平姿勢の浮身からキックまでを習得するクラスです。
クロール・背泳ぎ（入門）	クロール：呼吸動作を中心にクロールの基本動作を練習するクラスです。
クロール・背泳ぎ（入門）	背泳ぎ：背泳ぎの基本動作をキック中心に習得するクラスです。
平泳ぎ・バタフライ（入門）	平泳ぎ：キックを中心に平泳ぎの基本動作を習得するクラスです。
平泳ぎ・バタフライ（入門）	バタフライ：バタフライの基本動作を習得するクラスです。
クロール・背泳ぎ（応用）	クロール：クロールのレベルアップを目指します。
クロール・背泳ぎ（応用）	背泳ぎ：背泳ぎのレベルアップを目指します。
平泳ぎ・バタフライ（応用）	平泳ぎ：平泳ぎのレベルアップを目指します。
平泳ぎ・バタフライ（応用）	バタフライ：バタフライのレベルアップを目指します。
フィンスイム	フィン（足ひれ）のスピード感や推進力を楽しみます。
スイムトレーニング（入門）	水泳トレーニングを通じて、効率のよいスムーズな泳ぎを習得し、心肺機能を向上させ、持久力アップを目指します。
スイムトレーニング30	４泳法のレベルアップと体力向上を目指して練習します。
スイムトレーニング45	４泳法のレベルアップと体力向上を目指して練習します。

有料スクール

クラス名	プログラムの内容のご紹介
とびうおスクール	水泳技術の習得、水を通して健康増進や仲間作りをしていきます。
成人水泳教室	水慣れから４泳法まで、各コースに分かれ段階的に技術習得を目指します。

有料サークル

クラス名	プログラムの内容のご紹介
フィンサークル	足ひれを使用し、泳ぎやスピード感を楽しみます。
マスターズサークル	泳力向上と大会参加を目指し、トレーニングしていきます。

有料プログラム

有料にてコーチのマンツーマンレッスンがうけられるプログラム

クラス名	プログラムの内容のご紹介
プライベートレッスン	ご希望の泳法レッスンをマンツーマンでご指導いたします。