はじめに：今こそ、春の自分への「先行投資」を
暦の上では春が近づく2月ですが、実際には一年で最も寒さが厳しい時期でもあります。厚手のコートに守られている今こそ、実はこっそりボディラインを整える絶好のタイミングです。
春になって慌ててダイエットを始めるのではなく、今から気になるパーツを絞り込んでおくことで、春のファッションを堂々と楽しめるようになります。
今回は、特に「ここだけは引き締めたい」という声が多い部位にフォーカスした、効率的なボディメイク術をお伝えします。
「お腹周り」をスッキリさせる腹斜筋アプローチ
冬に溜まりやすいのが、お腹周りの脂肪です。単に腹筋運動をするのではなく、ウエストの「くびれ」を作る腹斜筋（脇腹）を意識しましょう。
椅子に座ったまま体をひねる「シーテッドツイスト」や、立った状態で体を横に倒す「サイドベンド」を日常の隙間時間に取り入れてみてください。大きな動きは必要ありません。「今、脇腹が伸びているな」と感じる感覚が、美しいラインを作る第一歩です。
「背中と二の腕」を整えて後ろ姿美人に
春先のトップスは、意外と背中や二の腕のラインが目立ちます。自分では見えない後ろ姿こそ、プロポーションの鍵を握ります。
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて上下に動かす「バックハンドアップ」は、二の腕の引き締めと同時に、姿勢を整える効果もあります。背筋が伸びることでバスト位置も上がり、上半身全体の印象がパッと明るくなります。
寒暖差に負けない「体温維持トレーニング」
2月は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。これを防ぐには、スクワットなどの下半身を中心とした全身トレーニングを継続し、常に「熱を生み出せる筋肉量」をキープすることが大切です。
筋肉量があれば、冷えによるむくみも防げ、何より「疲れにくい体」になります。週に数回、少しだけ息が上がる程度の負荷を自分にかけてみましょう。
おわりに：2月の努力は、3月の笑顔に直結する
「まだ寒いから」と運動を後回しにするか、「今だからこそ」と体を動かすか。その差は1ヶ月後に大きな違いとなって現れます。
理想の自分をイメージしながら、一つひとつの動きを丁寧に。コートを脱ぐその日に向けて、自信を育てていきましょう。
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