予約不要ですぐ始められる
ショートプログラム！
「レッスンに興味があるけど予約が面倒…」
「キツそう...、ついていけるか不安...」
そんな方でも気軽に参加できるのが
「Quick Program
（クイックプログラム）」。
自分のペースで、好きな時に気軽に
ご参加いただけます！
メガロスのクイックプログラムがいい理由！
- 予約不要で自分のペースで参加できる
- 鍛えるより、カラダを癒す、
整えるからカラダが楽になる - 豊富な種類で、気軽に飽きずに
参加できる
こんな人におすすめ！
- 初心者の方
- 自分のペースでマイペースに
進めたい方 - 色んなジャンルに挑戦したい方
- 忙しくて時間がない方
誰もが気軽に参加できる
10分間のクイックプログラム。
ハードなトレーニングでなく、
「美・食・健康」を
テーマにしたウェルネス系のレッスンが
20種類以上スタンバイ。
セルフケア
おうちでも続けられる
実感型のビューティケア
SWEET-PEA×MEGALOS
二重顎・首のしわケア
エステサロン「SWEET-PEA」監修のハンドケア。
フェイスラインから首元にかけての筋肉をほぐし、
血行やリンパの流れを促進していくプログラム。
SWEET-PEA×MEGALOS
ほうれい線・頬のたるみケア
エステサロン「SWEET-PEA」監修のハンドケア。
ほうれい線や頬のたるみの原因となりやすい頬周りの筋肉をほぐし、むくみを改善していくプログラム。
SWEET-PEA×MEGALOS
額のしわケア
エステサロン「SWEET-PEA」監修のハンドケア。
普段あまり使われないおでこの筋肉をほぐし衰えを防ぐ事で、しわや目のたるみを改善していくプログラム。
Refa×MEGALOS
鎖骨・顔ケア
Refaの人気商品「リファカラット」を使用し、鎖骨や首周辺にかけてローリング。深くつまみ流す動きで筋肉をほぐすことで老廃物を排出させ、すっきりとした細い首やフェイスラインを目指すプログラム。
Refa×MEGALOS
脚むくみケア
Refaの人気商品「リファカラット」を使用し足からふくらはぎにかけてローリング。
深くつまみ流す動きで筋肉をほぐし、ハリと艶のある引き締まった肌へと導くプログラム。
不調・改善
簡単なのにしっかり整う、
本格コンディショニング
ツールコンディショニング
腰痛ケア
フレックスクッションを使用し、股関節周辺の筋肉を動かし骨盤の位置をリセットすることで腰痛予防、改善効果が期待できるプログラム。
Power Gun × MEGALOS
股関節の可動域改善ケア
MTGの人気商品「Powergun」を使用し、股関節に繋がる筋肉をゆるめるプログラム。
ツールコンディショニング
首・肩こりケア
ツールを使用し、首～肩回りの筋肉をほぐすことで肩甲骨の動きを取り戻し、姿勢改善や首・肩こりの予防、改善効果が期待できるプログラム。
※ツールは無料貸し出し
ツールコンディショニング
首・肩こりケア
ツールを使用し、首・肩・背中周りの筋肉をほぐし血行促進してくことで、首・肩こりの予防、改善効果が期待できるプログラム
※ツールは無料貸し出し
ツールコンディショニング
首・肩こりケア
ツールを使用し、首・肩コリの原因となる部位の筋膜リリースを行うプログラム。
ツールコンディショニング
青竹スッキリ
青竹を使用し足裏の筋肉をほぐすことで、脚のむくみや疲労改善効果が期待できるプログラム。
ツールコンディショニング
脚のむくみケア
コンディショニングボールを使用しふくらはぎやすねの筋肉をほぐすことで、脚のむくみの予防、改善効果が期待できるプログラム。
リラックス
こころもカラダも
ほぐれる・変わる
カンタンヨガ
上半身ストレッチ
深い呼吸とともに、首や胸、背中のストレッチを行い猫背や巻き肩の改善を目指していくプログラム。
カンタンヨガ
下半身ストレッチ
深い呼吸とともに、お尻からふくらはぎにかけての下半身の筋肉のほぐしやストレッチを行うことで柔軟性の向上を目指していくプログラム。
腸活
キャストとのコミュニケーションを楽しみながら、食事で腸内環境を整えるためのポイントを学ぶプログラム
瞑想
呼吸に関わる筋肉をゆるめ、緊張を解きリラックスした状態で呼吸へと意識を向けることでストレスの解消や集中力の向上を目指していくプログラム。
食事・栄養
きれいと健康を叶える、
目的別の栄養レッスン
カラダが喜ぶ食事を学ぶ
「ダイエット」や「腸活」「フレイル」などのテーマに合わせ、目的に合った食事や栄養の知識を全4回に渡って学んでいくプログラム。
テニス
未経験でも楽しめる
爽快感
コーチからの球出しのみでひたすらボールを打って爽快感とストレス発散を実感して頂くプログラムです。週毎に打つショットのテーマが異なるので使う筋肉も異なり楽しみながらプチ有酸素運動を実践できます。
アクアプログラム
20分～45分の
水中コンディショニング
プールでも無料で参加できるプログラムを多数用意しています。主に、音楽に合わせて水中エクササイズを行うファン系、泳法を1ポイント学べる泳法系、機能改善や身体の調子を整えるコンディショニング系プログラムがございます。
詳しくはスイミングスケジュールをご確認ください。
お客様の声
クイックプログラム
40代 女性
二重顎・首のしわケア
10分で顎のラインや首のしわがスッキリ。
変化を感じました。
40代 男性
首・肩こりケア
デスクワークでガチガチの首や肩がスッキリ。
カラダも楽になりました。
50代 女性
脚のむくみケア
ずっと気になっていた足のむくみがたったの10分で改善でき、変化を感じました。
50代 男性
食事・栄養
飲み会続きで乱れた食生活でしたが、食事を改善する事、自分にあったサプリメントを知ることができ、生活習慣が変わりました。
テニスプログラム
40代 女性
テニスプログラム
思いっきりボールが打ててスカッとしました。ストレス発散したい時に利用しています。
30代 女性
テニスプログラム
テニスの経験がなくて不安でしたがラリーはなく打つだけなのでミスを気にしなくていいので安心です。
50代 男性
テニスプログラム
全身を使って一定のリズムボールを打つので自然に有酸素運動ができました。
短い時間でしたが息切れしました。
60代 男性
テニスプログラム
動けなくても近距離での運動なので足腰に不安があったが、いい運動になった。
アクアプログラム
40代 女性
アクアプログラム
音に合わせてみんなで楽しくエクササイズできてストレス解消になっています。水の中なので怪我の心配もないのが良いですね。
60代 女性
アクアプログラム
初心者の私にも分かりやすく泳ぎを教えてもらえて、
もっと上手になりたいという意欲が湧きました。
50代 男性
アクアプログラム
今まで、何も考えずに泳いでいたので辛かったのですが、ワンポイント教えてもらうことで、泳ぐことが楽しくなりました。
30代 女性
アクアプログラム
日頃、仕事や家事でガチガチになっていた肩や腰がスッキリ。
水の力で心もリラックスできている気がします。
よくある質問
参加する際の持ち物、服装はどのようなものを
用意すればいいですか？
服装は自由です。
手ぶらで気軽にご参加いただけます。
アクアプログラムは、スイミングは水着（海や川などで使用していない物）とスイムキャップが必要になります。
※泳法プログラムはゴーグルも着用推奨
※それぞれレンタル可能（有料）
プログラム参加に予約は
必要ですか？
予約は不要です。
プログラム開始時間に各店の実施場所にお集まりください。
アクアプログラムはプールサイドで受付台帳に名前を記入して、プールエリアにてお待ちください。
開始が近づきましたらスタッフが集合を掛けますのでお集まりください。
スケジュールはどこで見れますか？
各店ホームページもしくは、
館内にある掲示物をご確認ください。
全くの初心者なのですが大丈夫でしょうか？
全く問題ありません！
ファン系とコンディショニング系プログラムは顔を水につけることはありませんし、泳法プログラムも初心者向けのレッスンをご用意しています。